Exercícios #8

• Manhã

40min de caminhada: 140kcal

• Tarde

Subir 1000 Degraus: 150kcal
Descer 1000 Degraus: 70kcal
2h Limpando a casa: 260

• Noite

300 Abdominais: 50kcal
20 flexões: 20kcal
50 Polichinelos: 60kcal

Total: Mentabolismo + Exercícios = 1800 + 750 = 2550 kcal

Cardápio #8

NF

Exercícios #7

• Manhã

30 min de caminhada :100 kcal

• Tarde

3 horas de Compras: 380 kcal
200 abdominais: 80 kcal

Total: Mentabolismo + Exercícios = 1800 + 560 = 2360 kcal

Cardápio #7

NF

Exercícios #6

• Tarde

35 min Caminhada = 210kcal

Total: Mentabolismo + Exercícios = 1800 + 210 = 2010 kcal

Cardápio #6

• Café da manha

1 Chicara de Chá verde (0Kcal)1 Limão com água (5Kcal)
50g de Mamão(20Kcal)

• Almoço

3 Folhas de alface(3kcal)
1 colher de mostarda(12kcal)
1/3 Pepino(5kcal)
1/2 Tomate (10kcal)

• Lanche

Gelatina(30kcal)

• Janta

1 Prato de sopa de legumes (60kcal)


Total: 155kcal

Exercícios #5

Ontem

• Manhã

30 min de caminhada :100 kcal

• Tarde

30 min de esteira(7,5km/hora) 210 kcal
50 min musculação intensa: 270 kcal
10 min alongamento: 20 kcal

• Noite

40 min pulando corda: 350 kcal
25 min alongamentos: 50 kcal

Total: Mentabolismo + Exercícios = 1800 + 1000 = 2800 kcal